Sommige supplementen kunnen helpen bij het beteugelen van uw hunkeren naar snoep.
Een gemene zoetekauw kan ervoor zorgen dat je naar lekkernijen reikt, zelfs als je geen honger hebt. Je kunt verschillende technieken gebruiken om de hunkering te ondervangen, zoals het eten van gewone maaltijden en snacks om je bloedsuikerspiegels stabiel te houden en vezelrijk, vol voedsel te kiezen boven verfijnde lekkernijen. Maar als je een tekort hebt aan voedingsstoffen die je helpen om de manier te beheersen waarop je lichaam suiker gebruikt, kunnen een paar supplementen je helpen die hankerings in te dammen voor de zoete dingen.
Prachtig Magnesium
Magnesiumgebreken kunnen leiden tot onbedwingbare trek in suiker of chocolade. De aanbevolen voedingsinname is 400 milligram per dag, maar veel Amerikanen consumeren minder magnesium in de voeding dan ze zouden moeten, stelt Carol Simontacchi, C.C.N., M.S. op de Diabetes Information Library-website. Goede voedselbronnen van magnesium zijn noten, bonen, spinazie en volle granen. Als u niet genoeg krijgt van uw dieet, vraag dan aan uw arts of u deze voedingsstof wilt aanvullen.
Goede bacteriƫn
Het verlangen naar suiker bij vrouwen kan voortkomen uit intestinale of vaginale gistonevenwichtigheden, volgens Marcelle Pick, N.P. op de website Women to Women. Ze raadt vrouwen aan om een āāprobiotisch supplement van hoge kwaliteit te nemen om de darm te vullen met vriendelijke bacteriĆ«n - die op hun beurt kunnen bijdragen aan het verminderen van het hunkeren naar snoep. Vraag uw arts of nurse practitioner over het gebruik van probiotica voor schimmelinfecties.
L-Glutamine
Je lichaam zet het aminozuur glutamine om in neurotransmitters die je verlangen naar snoep kunnen afremmen. Terwijl je zowel het aminozuur glutamine kunt produceren en het uit je dieet kunt halen, kun je als je lichaam stress ondergaat, een tekort aan deze voedingsstof krijgen - en beginnen te reiken naar troostmaaltijden zoals snoep. Om de suikerdemon te temmen, suggereert Dr. Frank Lipman op zijn website om de paar uur 100 tot 300 milligram L-glutamine te nemen.
Andere supplementen
Je moet er ook voor zorgen dat je vitamine D-spiegels adequaat zijn, want als deze voedingsstof laag is, kun je de hele tijd honger hebben, merkt Dr. Mark Hyman op zijn website op. Vraag uw arts om uw vitamine D-spiegel te testen, vooral als u niet in een zonnig klimaat leeft. Speciaal voor het beheersen van het verlangen naar suiker, raadt Dr. Hyman aan om voldoende omega-3 vetzuren te krijgen, die helpen bij het reguleren van de normale hersenfunctie, evenals het kijken naar het mineraal chroom, dat helpt de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen gebruikt.
Laat Een Bericht