- Overzicht
- Is er een vitamine om gewicht te verliezen?
- Kun je afvallen door het nemen van vogelmuur?
- Kan je afvallen als je gluten gevoelig bent?
- Kan je proteïne drinken en rennen om af te vallen?
- Wat is een goede hoeveelheid te verliezen gewicht per maand?
- Helpt Ground Linseed je om af te vallen?
- Helpt Fennel Seed je om af te vallen?
- Helpt Rosehip en Hibiscus je om af te vallen?
- Helpt Jasmine Tea je om af te vallen?
- Helpt Extra Fibre in afvallen?
- Moet je je eiwit beperken als je wilt afvallen?
- Kan het nemen van vitaminen D en C samen helpen om af te vallen?
- Kun je nog steeds afvallen als je sedentair bent op een All-Proteïnedieet?
Overzicht
Het is vrijwel onmogelijk om de computer op te starten of een tv-programma te kijken zonder te worden gebombardeerd door de nieuwste en beste gewichtsverliesbeloften. Deze beweringen zijn vaak zo verleidelijk dat het moeilijk wordt om feiten van fictie te scheiden. De beste manier om uw gewicht in evenwicht te houden, is door alle rages af te stemmen en te vertrouwen op het uitgebalanceerde dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Thinkstock / Comstock / Getty Images
Is er een vitamine om gewicht te verliezen?
Vitaminen zijn micronutriënten; je lichaam heeft ze slechts in kleine hoeveelheden nodig om goed te kunnen functioneren. Ze bevatten echter geen calorieën. Om aan te komen, moet u meer calorieën consumeren dan u verbrandt. Omdat vitaminen geen calorieën bevatten, zal het nemen van een specifieke vitamine niet bijdragen aan de gewichtstoename. Eigenlijk zijn het vitaminetekorten, zoals lage vitamine D-spiegels, die mogelijk gewicht in de schaal leggen.
Creatas-afbeeldingen / Creatas / Getty-afbeeldingen
Kun je afvallen door het nemen van vogelmuur?
Chickweed is een kruidenremedie die al sinds de middeleeuwen wordt gebruikt. De Washington State University Extension beschrijft vogelmuur als een tonicum, slijmoplossend, demulcent en diureticum. Sommige fabrikanten voegen vogelmelk supplementen voor gewichtsverlies toe met de bewering dat vogelmuur helpt vet af te breken zodat het uit het lichaam kan worden verwijderd. Volgens het programma Common Health van Commonwealth Virginia is er geen wetenschappelijk bewijs voor de back-up van de beweringen over gewichtsverlies die verband houden met vogelmuur.
Zedcor Wholly Owned / PhotoObjects.net / Getty Images
Kan je afvallen als je gluten gevoelig bent?
Gevoeligheid voor gluten kan indirect gewichtsverlies veroorzaken als u gluten niet uit uw dieet verwijdert. Wanneer u gevoelig bent voor gluten, beschadigt de aanwezigheid van gluten in het spijsverteringsstelsel structuren in uw dunne darm, villi genaamd. Deze vingervormige projecties zijn verantwoordelijk voor het absorberen van voedingsstoffen uit je dunne darm en ze in je bloedbaan te plaatsen. Wanneer de villi worden vernietigd, kunnen voedingsstoffen niet via uw spijsverteringskanaal in uw bloed terechtkomen. Dit kan uiteindelijk leiden tot ondervoeding, resulterend in gewichtsverlies.
Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images
Kan je proteïne drinken en rennen om af te vallen?
Hardlopen zal zeker bijdragen aan uw kansen op succes van het gewichtsverlies, maar het is niet noodzakelijk gunstig om proteïnen te drinken. De meeste mensen krijgen meer dan voldoende eiwitten door het voedsel dat ze eten. Eiwitshakes voegen vaak te veel eiwitten toe, wat extra calorieën betekent. Veel eiwitshakes zitten ook vol met kunstmatige ingrediënten en suiker, wat het succes van het gewichtsverlies kan belemmeren. Hardlopen daarentegen is een pluspunt voor gewichtsverlies. Een persoon van 160 kilo kan 300 calorieën per half uur afvuren met 5 mijl per uur.
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
Wat is een goede hoeveelheid te verliezen gewicht per maand?
Fabrikanten van producten voor gewichtsverlies maken bizarre claims dat je in een paar dagen tijd 10 pond kunt verliezen. Hoewel deze beweringen verleidelijk kunnen zijn, zijn ze onrealistisch. Veel gezondheidswerkers zijn het erover eens dat een gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week, of 4 tot 8 pond per maand, een goed doel van het gewichtsverlies is. Bij het starten van een nieuwe routine voor gewichtsverlies, kunnen deze aantallen aanvankelijk hoger zijn, maar geleidelijk afvlakken. Succesvol gewichtsverlies kost tijd.
Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
Helpt Ground Linseed je om af te vallen?
Lijnzaad, meestal aangeduid als lijnzaad, is volgens Natural Therapy Pages de rijkste voedingsbron van omega-3-vetzuren. De omega-3-vetzuren kunnen helpen de stofwisseling van je lichaam te verhogen, waardoor je sneller en efficiënter vet kunt verbranden. Bovendien is lijnzaad rijk aan oplosbare vezels. Het toevoegen van oplosbaar vezelrijk voedsel aan uw dieet kan u helpen sneller vol te worden en u langer vol te houden. Dit kan helpen bij het afvallen door overeten te voorkomen.
Zedcor Wholly Owned / PhotoObjects.net / Getty Images
Helpt Fennel Seed je om af te vallen?
Venkel, of Foeniculum vulgare, is een kruid met zoethout dat vaak wordt gebruikt bij het koken. In Azië is het gebruikelijk om op venkelzaad te kauwen na een maaltijd om de spijsvertering te bevorderen. Venkel heeft veel voordelen voor de gezondheid, hoewel de jury nog steeds niet weet of het kruid je kan helpen om af te vallen. In een studie gepubliceerd in het nummer van "Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition" van december 2006, namen varkens die venkelolie kregen 50 procent minder voedsel op dan varkens die dat niet deden. Venkel kan ook een diuretisch effect hebben dat tijdelijk verlies van watergewicht bevordert.
NA / Photos.com / Getty Images
Helpt Rosehip en Hibiscus je om af te vallen?
Net als veel andere kruidenremedies zijn hibiscus en rozenbottel gecrediteerd als hulpmiddelen voor gewichtsverlies. De twee bloemen worden vaak gecombineerd en gebruikt om thee te zetten. Wat hun effectiviteit betreft, is er misschien een belofte, maar meer studies zijn nodig om definitieve uitspraken te doen. Volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Medical Sciences van augustus 2007, kan hibiscus de absorptiegraad van geraffineerde koolhydraten helpen verlagen, waardoor de insulineniveaus stabiel blijven en het risico op obesitas kan afnemen. Er is geen bewijs om rozenbottel als hulpmiddel voor gewichtsverlies te ondersteunen.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Helpt Jasmine Tea je om af te vallen?
Jasmijnthee, ook wel Xiang Pian of Mo Li Hua Cha genoemd, is gemaakt van Chinese groene theebladeren.De jasmijn in de thee kan als een diureticum werken en je helpen om je lichaam te ontdoen van overtollig watergewicht. Terwijl dit de aantallen op de schaal doet dalen, helpt het niet om het werkelijke lichaamsvet te verliezen. Andere stoffen in de groene thee, catechines genaamd, kunnen het lichaam helpen efficiënter calorieën te verbranden, wat mogelijk kan leiden tot gewichtsverlies.
Photos.com/Photos.com/Getty afbeeldingen
Helpt Extra Fibre in afvallen?
Door extra vezels aan uw dieet toe te voegen, kunt u afvallen. Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, volle granen en bonen, vullen je aan zonder veel calorieën te leveren. Wanneer u deze voedingsmiddelen in uw dieet opneemt, is het minder waarschijnlijk dat u voedsel met weinig voedingsstoffen vult. Vezel blijft ook langer in je spijsverteringskanaal dan andere voedingsstoffen, waardoor je langer vol blijft. Het eten van vezelrijk voedsel vertraagt de opname van suiker uit je spijsverteringskanaal. Hierdoor blijven de glucose- en insulinespiegels stabiel. Sommige gezondheidswerkers zijn van mening dat onstabiele glucose- en insulinespiegels gewichtstoename kunnen veroorzaken.
Comstock / Comstock / Getty Images
Moet je je eiwit beperken als je wilt afvallen?
Eiwit is een essentieel onderdeel van een afslankdieet. Het eiwit in uw dieet helpt de honger te verminderen en houdt u vol, zodat u de hele dag niet snacken en uw eetgewoonten opblaast. Hoewel je proteïnen niet moet beperken, moet je ook niet overdrijven. Eiwitten bevatten calorieën, dus te veel eten kan leiden tot gewichtstoename. Houd eiwitinname op 10 tot 35 procent van uw calorieën. Kies waar mogelijk plantaardige eiwitten, zoals bonen, noten en linzen, boven dierlijke eiwitten. Wanneer u dierlijke eiwitten kiest, kies dan voor magere variëteiten.
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Kan het nemen van vitaminen D en C samen helpen om af te vallen?
Vitaminen zijn geen supplementen voor gewichtsverlies. Terwijl vitamines je op andere manieren gezond houden, veroorzaken ze geen gewichtsverlies. Vitamine D en C samen nemen helpt je niet om af te vallen. Ook zullen deze vitaminesupplementen niet individueel worden ingenomen. Vitaminen D en C zullen echter andere voordelen bieden. Ze helpen je botten en immuunsysteem sterk te houden en kunnen vrije radicalen afweren die kunnen leiden tot chronische ziekten.
Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images
Kun je nog steeds afvallen als je sedentair bent op een All-Proteïnedieet?
Succesvol gewichtsverlies hangt af van het creëren van een calorietekort - dit betekent dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je gebruikt. Als u uw calorie-inname voldoende verlaagt, kunt u nog steeds afvallen, zelfs als u sedentair bent en een eiwitrijk dieet volgt. Dit kan echter contraproductief zijn, want als u uw calorieën te veel verlaagt, vertraagt uw basaalstofwisseling in een poging om calorieën te besparen. Dit kan inspanningen voor gewichtsverlies vertragen. De beste manier om af te vallen is om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat alle noodzakelijke voedselgroepen en een regelmatige oefeningsroutine omvat.
Laat Een Bericht